건강정보
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1인 가구를 위한 영양소 균형잡힌 건강한 식단
통계청 자료에 따르면 국내 1인 가구 비율이 전체 가구의 33%를 넘어섰으며, 2030년에는 40%에 육박할 것으로 전망된다. 이러한 인구 구조의 변화는 ...
스마트워치로 보는 나의 심박변이도(HRV) 이해하기
웨어러블 기기의 발전으로 전문 의료기기에서만 측정 가능했던 심박변이도(Heart Rate Variability, HRV) 모니터링이 일상화되고 있다. 최신 스마트워치들은 광학 센서를 통해 24시간 ...
장내 미생물 유익균 도움주는 영양소 식이섬유
현대인의 식생활이 고칼로리, 저영양 위주로 변화하면서 식이섬유 섭취 부족이 건강 문제로 대두되고 있다. 국민건강영양조사에 따르면 한국인의 하루 평균 식이섬유 섭취량은 ...
온종일 마스크 착용으로 인한 피부 트러블 관리법
코로나19 이후 일상화된 마스크 착용으로 인한 피부 트러블이 새로운 건강 문제로 대두되고 있다. 피부과 전문의들에 따르면 마스크 착용과 관련된 피부 ...
계절성 우울증 극복법 – 겨울철 세로토닌 분비 생활수칙
겨울철이 되면서 일조량 감소로 인한 계절성 우울증 호소가 급증하고 있다. 전문가들의 분석에 따르면 국내 성인의 약 5%가 겨울철 우울증을 경험하며, ...
사무직 직장인 손목터널증후군 예방법과 올바른 자세
디지털 업무 환경이 고도화되면서 키보드와 마우스 사용이 급증하고 있다. 최근 조사에 따르면 사무직 근로자의 일평균 키보드 타이핑 횟수가 3만 회를 ...
앉아있는 시간이 많은 사무직 직장인의 골반 교정
디지털 시대의 업무 환경 변화로 직장인들의 좌식 시간이 급증하고 있다. 한 조사에 따르면 사무직 근로자의 평균 앉아있는 시간이 하루 9.5시간에 ...
휴대폰 블루라이트 수면의 질에 미치는 영향
현대인의 일상에서 스마트폰과 태블릿, 컴퓨터 등 디지털 기기는 필수불가결한 존재가 되었다. 특히 코로나19 이후 비대면 활동이 증가하면서 전자기기 사용 시간은 ...
아침형 인간 실천이 어려운 사람들을 위한 건강한 저녁 루틴
현대 사회에서 야행성 체질을 가진 인구가 증가하는 추세다. 밤늦게까지 활동하는 생활 패턴이 불가피한 직종도 늘어나면서, 전통적인 아침형 인간의 생활 방식을 ...
재택근무자의 목 디스크 예방 관리 30분 운동법
코로나19 이후 재택근무가 새로운 근무 형태로 자리잡으면서, 부적절한 작업 환경으로 인한 목 디스크 발병률이 급증하고 있다. 전문가들은 재택근무자의 약 60%가 ...
